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健康园地

常习五禽戏,延年益寿
发布时间:2019-05-03    浏览量:889

    说起养生,大家大多会想到的是起居、饮食、情志等,我今天跟大家谈谈传统的运动养生,它具有体育和医疗的双重属性,旨在发挥人的主观能动性,通过自身的锻炼,有意识地自我控制心理、生理活动,取得増强体质、颐养身心、预防疾病、延年益寿的效果。

   传统运动养生种类繁多,内容丰富,我今天说的是其中之一五禽戏,五禽戏起源于远古时代,由东汉名医华佗所创,他在研究虎、鹿、熊、猿、鸟五禽活动的特点上,结合人体脏腑、气血和经络,编制而成。

   历经各个时期的积淀、完善和创新,发展至今,大致形成了3种流派,为国家级非物质学问遗产,是中华民族健身学问的瑰宝。

   五禽戏有五种功法,各有侧重,每种功法有2式,根据五禽的动作特点而进行,形象生动,简单易学,不论男女老幼均可选练,快来了解一下吧!

五禽戏的练功要领

1.全身放松   2.呼吸均匀   3.专注意守   4.动作自然

01虎戏

模仿虎之凶猛扑动,侧重活动腰、肾,可以益气补肾、壮腰健骨强筋。

02鹿戏

模仿鹿的嬉戏欢跳, 侧重活动躯体两侧胁肋,可以固脑益肾、疏肝利胆、调和气血。

03熊戏

熊,体笨、浑厚沉稳,侧重活动腹部胃肠,可以健脾和胃、促进消化。

04猿戏

其性喜动,擅长攀援跳跃、敏捷灵活,侧重活动心脑,可以养心健脑、开窍益智。

05鸟戏

以鹤为代表,其肢体轻灵,好高飞,喜争鸣,有高度的平衡能力,侧重活动胸、肺,可以补肺固表、开胸理气。

经常练习五禽戏,会使您感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健, 让大家赶快一起行动起来,健康同行。

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