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冰敷?热敷?千万别搞混
发布时间:2019-04-17    浏览量:805

冰敷与热敷是运动损伤后常用的两种手段,不少人对此是一知半解,不论冷敷或热敷,只要方便就随手采取其中一种,其实这两种手段的作用原理不一,适用的时机和目的也是有区别,对损伤的康复起到的功效也大相径庭。

原理

冷敷 可以使局部乃至身体温度降低,逐渐使血管收缩,可避免出血、瘀青、肿胀,并能降低代谢率、延缓神经传导,以达到消炎止痛麻痹的效果。因此,在有可能会肿起来之前,用冷敷可以减轻各种原因引起的肿胀。

热敷 可以使体温升高,扩张血管,促进局部血液循环,增加身体代谢速率,达到促进炎症吸取,消除组织水肿,有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈和的效果。因此,在肿胀已经出现并且情况稳定之后,用热敷可以加快肿胀的消退。

适应范围

一般来说急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷,慢的劳损型的损伤用热敷。

急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)。即刻冰敷能够抑制感觉神经,起到镇痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周围血管通透性,防止水肿和渗出。冷刺激还可以使组织代谢率降低,从根本上降低炎症反应发生的可能,减轻红肿、热痛的症状。

慢性损伤通常没有突发的外伤,而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病(如腰肌劳损、肩周炎等),可用热敷。

冷热敷不能通用,一般来说,受伤后二十四小时内用冰敷,四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血,过两三天后再行热敷。 如果反过来,一受伤就用热敷,那么反而会加重肿胀的程度,甚至使病程拖长。

注意事项

1、冰敷时不能让冰直接和皮肤接触,应用毛巾将冰包起来或者是使用冰袋。不要长时间的进行冰敷,应采取局部、暂时性的方法,对患处进行冰敷约15分钟左右为宜。冰敷每次间隔时间2~3小时为宜,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。

2、热敷时温度不宜过高。一般采取热水浸泡或者热敷包,持续使用二十至三十分钟,即有不错的效果。而在使用热敷包时,最好能用毛巾包覆,并适时翻开检测、散热,以避免烫伤。

3、受伤部位可能会伴随神经损伤而对温度不敏感,这种情况下浸泡着冷()敷时需要正常一侧肢体陪同患侧肢体一起敷,来感受身体的可承受度,切勿因为粗心大意而造成不必要的冻(烫)伤。

4、使用冰敷时注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒症、孕妇、经期等不宜冰敷。

5、有皮肤热过敏史;外周血管疾病,循环系统障碍;深静脉血栓;感染;恶性肿瘤等不宜热敷。

选择冰敷和热敷要根据情况而定,最好在医生和康复4066.com的引导下进行。

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