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生长的奥妙
发布时间:2019-03-15    浏览量:485

01 孩子身高成长规律

人的身高成长规律

?一般来说,人出生时身高是50cm,第一年长25cm,第二年长10-15cm,两岁以后,尤其是3岁到青春发育期前,孩子身高每年增长5-7cm

?青春期(女孩从乳房发育开始,男孩从睾丸增大开始)每年增长8-12cm,持续2-3年。 

?青春期开始到最终身高,女孩20-25cm,男孩25-30cm。女孩月经来潮后还能长4-6cm,男孩遗精后还能长6-8cm

孩子能长多高?

?遗传因素影响身高的70-80%。孩子与父母身高的关系:男=(父亲身高+母亲身高+13÷2;女=(母亲身高+父亲身高-13÷2;(遗传身高只是均值,上下有5cm的偏差)。家族中女子身高小于150cm,男子身高小于160cm,有可能遗传给后代。

?身高剩下的20~30%则由激素、环境、营养、疾病等多种因素来决定。

什么是身材矮小?

身高落后于同年龄、同性别正常儿童第三百分位数以下或-2SD以下(可对照上图)。

 

如何发现孩子身高异常? 

?同龄比较法:若发现孩子身高明显比同班同学矮(5-10cm),总是排在最前面3个,或一段时间没看见孩子后发现身高没变化,一年都不用换新鞋、新裤子。 

?标准数据法:儿童期每年生长速度小于5cm,青春期小于7cm,或对照身高表在同性别、同年龄、同种族的1.8个标准差以下。

出现上述情况,即需带孩子至4066.com就诊。

 

02 如何最大限度长高

注重合理营养,养成良好的进食习惯

注意荤素搭配,粗细搭配,膳食均衡,不要让孩子养成偏食挑食的习惯,更不要让孩子过多地吃垃圾食品、甜饮料、零食等而影响重要营养物质的摄入。

至于营养品的补充,家长应慎之又慎。因为乱补营养品很有可能扰乱孩子的体内生长环境,导致内分泌疾病、性早熟等,反而可能让孩子变矮。

保持适度的饥饿感

不要总是追着孩子喂食,不要怕饿着孩子,要让孩子有饿的感觉,这样体内生长激素才能上升。

合理的运动

多做纵向跳跃运动及肢体伸展运动:如跳绳、摸高、吊挂、打羽毛球、打篮球、游泳等,同时多让孩子到户外活动,增加日照,促进机体维生素D的生成,有利于钙吸取,促进生长发育。

但运动也需要注意以下几点:

?必须是有氧运动,达到心率120/分,汗出、脸红等状态持续30-40分钟。

?跳绳、跑步、爬楼梯等运动对膝关节会有一定的损伤。所以要选择有一定弹性的场地,如草坪、泥地、地板、塑胶跑道等;跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤,跑步者穿跑步鞋有一定的弹性,可减少冲击力;胖孩子跳绳时应双脚同时离地下落,上跃也不要太高,以防单脚跳时关节因过于负重而受伤。

?勿运动过度:运动过于激烈,超出孩子的承受能力,反而不会长高,一般每天跳绳不超过2000个,跑步以慢跑为主。

?饭后、睡前勿运动,运动后半小时内勿进食。

保证充足睡眠

深睡眠时体内生长激素分泌旺盛。睡眠时有2个时间段对身高至关重要,一个是晚9点到凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素分泌量达到白天的5-7倍,另外早上6点前后一个小时,生长激素也有一个小高峰,但是只有在深睡眠时才会出现分泌高峰。

为了不错过生长激素分泌高峰期,孩子最好在910点入睡。同时要养成良好的作息规律,按时睡觉、起床,创造良好的睡眠环境,如灯光要暗,消除噪音等,晚睡、晚上叫醒解小便、夜间喂奶都是错误的做法。

保持心情愉快

心情愉快有利于促进孩子生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。

现在的学生常常被繁重的课业压得喘不过气来,造成心理郁闷、心情紧张,影响激素分泌,可能会出现突然不长个、长得慢等情况。家长强迫孩子去上各种兴趣班,孩子内心很抗拒,也可能影响长高。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,才能使孩子长得更高、更快。

及时治疗疾病

生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代治疗,哮喘、腺样体肥大、先天性心脏病、糖尿病等疾病治疗后也会有追赶生长。

 

03 生长贴助你长高

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