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健康园地

自欺欺人的戒烟误区
发布时间:2014-07-31    浏览量:243

    在现实生活中,很多烟民都存在着认识误区,从而影响了自己的戒烟愿望或导致戒而不断、戒后复吸。常见的误区有以下5种:

    带过滤嘴、焦油含量少的香烟危害小。低焦油并不代表低危害。吸低焦油卷烟的人患吸烟相关疾病的几率并没有减少;吸不同焦油含量卷烟的吸烟者的尿液中致癌物水平没有变化;同时,由于卷烟焦油耗量降低,相应尼古丁水平下降,导致吸烟者为了获得更多的尼古丁量而加大其吸烟量,并且吸食深度也相应加大。另外,低焦油卷烟还使吸烟者产生侥幸心理,认为是低危害的,更不容易戒烟。

    吸烟有助于保持身材苗条。由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用,所以吃东西的时候会品尝不出食物的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。想要减轻体重的朋友,还是要通过运动和调整膳食习惯达到目的。另外,有些人停止吸烟,体重确实会增加。一般来说,增加的体重是3至4千克。但只要你改变饮食结构,少吃含油脂、热量高的食物,同时多做锻炼和体育运动,一定可以减轻体重。

    有人吸了一辈子烟也没事。每个人的体质都是有差异的,因此烟草不可能让100%的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是,烟草确实夺去了许多人的生命,吸烟者患肺癌和其他疾病的危险性远远高于非吸烟者。仅根据身边的个别现象,就认为吸烟可能无害,是不明智的想法。

    年轻人不必担心患肺癌。事实上,吸烟可以导致至少10种癌症,肺癌仅仅是其中一种。而且,每种癌症都可能发生在任何年龄。另外,吸烟致癌的后果往往要在吸烟几年甚至几十年后才会表现出来,因此,年轻的时候没有患癌症并不代表以后不患。科学研究表明,长期吸烟者中,将会有一半死于与吸烟相关的疾病。

    戒烟很容易,想戒就可以戒。这种看法是错误的。烟草中的尼古丁是高度成瘾的物质。一旦吸烟成瘾,和任何成瘾物质一样,彻底戒除都会有一定的困难,所以戒烟不是一件容易的事情。大人群观察样本显示,决心戒烟的人平均要经过 7~10次的努力,才能够成功。可另一方面,戒烟虽然难,但在加拿大和澳大利亚,两年前戒烟成功的人数已经超过目前还在吸烟的人。同样每年有数万人戒烟成功。只要掌握了正确的戒烟方法,就可以成功戒烟。

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